Studiile au arătat că femeile care trec prin fazele de menopauză și perimenopauză au nevoie de anumite vitamine pentru a-și menține sănătatea. În acest timp, hormonii fluctuează în mod natural și pot provoca diverse schimbări fizice și emoționale în organism. O modalitate de a ajuta la gestionarea acestor schimbări este printr-o alimentație adecvată, mai ales când vine vorba de a lua vitamine sau tablete naturiste pentru menopauză.
Vitaminele precum vitamina D, vitaminele din complex B, calciul, magneziul, B6 și acizii grași omega-3 și acidul folic sunt deosebit de importante pentru aceste grupe de vârstă.
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și multe studii arată că poate juca și un rol în reducerea bufeurilor experimentate de femei în timpul menopauzei.
Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru reducerea nivelului de anxietate și pentru a ajuta la creșterea energiei în timpul menopauzei. Acestea sunt direct legate de reglarea stării de spirit și de claritatea mentală îmbunătățită, ceea ce poate fi benefic în această perioadă de tranziție.
Calciul ajută la menținerea rezistenței osoase, calciul are un rol esențial în organismul uman, asigurând funcționarea normală a sistemului osteoarticular, densitatea osoasă și funcționarea celulelor musculare și nervoase.
Magneziul ajută la susținerea funcției musculare, a oaselor si a sistemului nervos, și la întărirea sistemul imunitar.
Acizii grași Omega-3 îmbunătățesc atât sănătatea cardiovasculară, cât și contribuie la reducerea inflamației în întregul corp, lucru esențial pentru bunăstarea generală în orice etapă a vieții, dar mai ales util în perioadele de schimbare hormonală.
Acidul folic ajută la susținerea sistemului nervos împotriva oboselii induse de stres.
Luarea de multi-vitamine sau suplimente pentru menopauză este benefică în această perioadă, datorită capacității lor de a furniza micronutrienți suplimentari, care adesea lipsesc în dieta femeilor aflate în postmenopauză.
Luând toate aceste informații în considerare atunci când vine vorba de furnizarea vitaminelor și mineralelor necesare femeilor la menopauză – care trec prin această perioadă de tranziție a vieții, nu există nicio îndoială că ar trebui să aibă o grijă deosebită cu dietele lor pentru a se asigura că rămân sănătoase atât la corp, cât și la minte.
